5 Cara simpel meningkatkan konsentrasi
Apapun
yang anda lakukan di siang hari, mungkin ada kalanya diperlukan
berkonsentrasi. Mungkin Anda punya pekerjaan kantor yang membutuhkan
fokus (itu bisa apa saja dari menulis laporan atau untuk melakukan
beberapa penelitian). Atau mungkin Anda belajar agar lulus dan
mendapatkan predikat yang baik, atau hanya untuk kesenangan Anda
sendiri.
Nah jika Anda tidak dapat berkonsentrasi, maka Anda akan memiliki
beberapa masalah seperti Anda bisa membuat lama dalam berpikir dan pasti
akan menyebabkan beberaa masalah baru. Atau Anda akan menyelesaikan
tugas lebih lama dan memakan waktu yang banyak dan pada akhirnya Anda
mungkin menyerah pada hal-hal yang sebenarnya penting bagi Anda.
Beberapa orang berpikir mungkin mereka tidak begitu mementingkan pada
fokus, tapi sebenarnya itu tidak benar. Semua dari kita dapat
meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Dan tentu saja
konsentrasi itu penting dalam setiam pekerjaan agar terlaksana dengan
baik dan mendapatkan hasil yang baik pula.
Berikut adalah cara, dalam lima langkah mudah:
Quote:
Quote:
1. Perhatikan Faktor Fisik
Quote:
Kemampuan Anda untuk berkonsentrasi
sangat dipengaruhi oleh keadaan fisik Anda. Pastikan gaya hidup Anda
mendukung, bukan menghambat, kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Itu
berarti:
1. Dapatkan cukup tidur. waktu yang cukup untuk tidur seorang dewasa
yaitu sekitar 6-9 jam. Dengan tidur yang cukup akan menambah kesegaran
badan anda.
2. Makan dengan bijaksana. Jika Anda kelaparan, sulit untuk
berkonsentrasi pada apa pun selain perut Anda keroncongan. Sebaliknya,
jika Anda memiliki makan terlalu banyak, Anda tidak akan mendapatkan
pekerjaan yang produktif yang anda dilakukan pada saat setelah makan
tersebut.
3. Perhatikan asupan alkohol Anda. Segelas alkohol atau anggur bisa juga
membunuh kemampuan Anda untuk fokus pada suatu hal, misalnya membaca
buku.
4. Berolahraga secara teratur. Jika Anda merasa lelah atau tidak fokus,
hanya beberapa menit aktivitas (mungkin jalan cepat) dapat menghidupkan
kembali gairah Anda untuk bekerja.
|
|
Quote:
2. Minimalkan Gangguan
Quote:
Apakah lingkungan Anda membuat anda
sulit untuk berkonsentrasi? Jika Anda memiliki rekan yang setiap
beberapa menit ke tempat kerja anda , atau keluarga / teman serumah
mengganggu di rumah, itu akan sangat sulit bagi Anda untuk tetap fokus.
Sebuah gangguan tunggal dapat berarti menghabiskan beberapa menit saja
kembali ke tugas Anda.
Minimalisir gangguan yang Anda dapat: Tutup pintu kantor Anda, jika
memungkinkan. Kenakan headphone untuk mencegah orang terlibat dalam
percakapan Anda. Matikan ponsel Anda. Menutup kotak masuk email Anda dan
setiap program chatting di komputer.
Jika itu benar-benar sulit untuk fokus dalam pekerjaan Anda atau
lingkungan rumah, bagaimana dengan pindah ke suasana yang baru? Ambil
buku Anda / makalah / laptop ke kafe atau perpustakaan di mana Anda
dapat bekerja tanpa gangguan.
|
|
Quote:
3. Satu pekerjaan dalam satu waktu
Quote:
Multi-tasking sangat mengerikan bagi
konsentrasi. Anda tidak dapat membaca buku dengan menonton TV, atau
mengedit dokumen dengan melakukan chating dengan temen di komputer.
Jika Anda punya daftar panjang yang harus dilakukan, mungkin akan
tergoda untuk mengerjakan bebrapa tugas dalam satu waktu, namun ingat
bahwa Anda akan hampir pasti menjadi lebih produktif jika Anda menangani
tugas-tugas Anda satu per satu.
Hal ini tentu saja sulit untuk dihilangkan. Salah satu trik saya gunakan
yaitu menandai setiap item pada daftar yang harus dilakukan saya dengan
tanda bintang, satu tanda bintang untuk pekerjaan apa yang saya lakukan
sekarang, dua untuk tugas di baris berikutnya, dan tiga untuk yang
setelah itu. Ini membantu saya untuk tetap fokus bukan melompat-lompat
antara banyak item yang berbeda.
|
|
Quote:
4. Secara aktif Terlibat Dengan Apa yang Kau lakukan
Quote:
Apakah Anda pikiran anda kemana-mana
saat Anda seharusnya berkonsentrasi? Mungkin Anda perlu fokus pada
kuliah, presentasi atau buku - tetapi bahan (atau presentasi itu) sangat
tidak menarik.
Untuk meningkatkan konsentrasi Anda, anda harus terlibat dengan apapun
yang anda lakukan. Jangan hanya pasif duduk di sana dan menonton
presentasi, membuat catatan. Jika Anda membaca dokumen, memiliki pena
atau stabilo di tangan Anda, anda dapat menandai bagian kunci.
|
|
Quote:
5. Hilangkan Pikiran Tidak Relevan
Quote:
kerja keras Anda mencoba untuk
berkonsentrasi, namun Anda akan selalu menemukan bahwa pikiran nyasar
keman mana. Dengan pikiran bahwa anda takut akan kelupaan suatu
pekerjaan yang harus anda lakukan, tetapi pada akhirnya pekerjaan yang
anda sedang lakukan sekarang terbengkalai.
Jika Anda khawatir jika lupa sesuatu, tuliskanlah. Tambahkan misal
"mengirim email ke Joe" untuk dimasukkan ke daftar pekerjaan Anda -
kemudian melanjutkan tugas Anda saat ini. Jika Anda membuka email Anda
langsung, Anda hampir pasti akan mendapatkan terganggu oleh pesan dalam
kotak masuk Anda.
|
|
|
Quote:
